Bewegungstipps
Es gibt vielseitige Möglichkeiten, den Körper in Bewegung und gesund zu halten. Hier gibt es Anleitungen, Tipps und Trainingsvideos!
DAK Fitness-Coaching
Schritt für Schritt zum Erfolg: Jeden Montag wird ein neues Fitness-Workout für Sie freigeschaltet.
Tiefe Hocke: Wirkung und Übung
Stabilisierung, Kräftigung, Dehnung: Squat Sitting ist eine effektive Trainingsübung.
5 Übungen für einen starken Nacken
Verspannungen lösen, Muskulatur kräftigen. Anleitung für ein Nacken-Workout im Video!
Joggen nach der Geburt
Erst kommt die Rückbildung! Was nach der Schwangerschaft noch wichtig ist.
Nie mehr Nacken- und Schulterschmerzen!
Übungen gegen Verspannungen und Schmerzen finden Sie hier.
Die richtige Atemtechnik beim Sport
So atmen Sie beim Training richtig. Plus: Detox-Tipps für die Lunge.
Winkearm
Wie Winkearme zustande kommen und was man dagegen tun kann.
Muskelaufbau im Alter
Mit dem Alter verändert sich der Körper. Was das für die Muskeln bedeutet!
Sport für Kinder
Mehr zu den positiven Effekten und passenden Sportarten nach Alter.
Regelschmerzen wegtrainieren
Wie Sport Regelschmerzen lindern kann und was sonst noch hilft!
Slide Training
Rutsch dich fit! Sliding ist effektiv, vielseitig und gelenkschonend.
Augen entspannen: Das sind unsere Lieblingsübungen
Unsere Augen sind ständig im Einsatz. Entspannungsübungen für kurze Pausen!
Starke Körpermitte
Tipps und Übungen für eine aufrechte Haltung und mehr Stabilität.
Psoas-Muskel: der Hüftbeuger
Wann der Hüftbeugemuskel beansprucht wird und wie wir ihn fit halten.
5 Übungen für starke, stabile Füße
Kurzes Workout für starke Füße. Mit Video-Anleitung!
Rückwärtslaufen
5 Gründe für das ungewöhnliche Workout.
Fitnesstracker für Schwangere
Gesund und sportlich durch die Schwangerschaft - so geht's
Faszientraining
Was bringt es? Wie funktioniert es? Tipps von unseren Expertinnen. Mit Video!
Richtig gehen
Eine Physiotherapeutin und Geh-Expertin zeigt, worauf es beim Gehen ankommt.
Mind-Muscle-Connection
Muskeln durch Vorstellungskraft wachsen lassen? Das geht!
Laufen im Winter
Interview mit Prof. Dr. Hans-Georg Predel von der Sporthochschule Köln.
Sport in der Schwangerschaft
Wieviel Training ist in Ordnung? Und wann ist eine Pause ratsam?
Intervall-Training
Schnelle Etappen beim Ausdauersport: Unser Experte erklärt, was es bringt.
Sport nach der Schwangerschaft
Welche Sportarten eignen sich nach der Schwangerschaft und welche nicht?
Laufen im Winter
Sport stärkt im Winter die Gesundheit. Tipps von einer Marathon-Trainerin.
Drei Übungen für eine starke Hüfte
Die Hüfte übernimmt eine zentrale Funktion bei vielen Bewegungsabläufen. Übungen im Video!
Übungen für den Gleichgewichtssinn
Warum Balance wichtig ist und wie sie sich trainieren lässt.
Lauf-ABC: Tipps und Übungen
Was bringt das Lauf-ABC? Plus: Übungen im Video.
Trend Barfuß-Laufen
Warum barfuß zu laufen den Füßen und dem gesamten Körper gut tut.
Freude beim Krafttraining
Muskeltraining ist wichtig. Und mit unseren Tipps und Tricks macht es sogar Spaß.
4 Übungen für starke Knie
Effektives Knieworkout im Video mit Profi-Sportlerin Marie-Laurence Jungfleisch.
Laufen mit Gewichten
Sind Manschetten um die Hand- oder Fußgelenke beim Laufen sinnvoll?
Fit im Homeoffice
Mit dien Tipps kommst du in Bewegung.
Sprungkraft trainieren
Profi-Sportlerin Marie-Laurence Jungfleisch zeigt im Video 4 Übungen.
Schwimmen als Sport
So macht Schwimmen nicht nur einen knackigen Körper, sondern auch glücklich.
Sport bei Hitze
So geht effektives und sicheres Training bei hohen Temperaturen.
Virtuell zusammen trainieren
Sport zu zweit kann die Motivation steigern. So funktioniert's – auch online.
Die fünf häufigsten Fehler beim Sport
Worauf Sie beim Training achten sollten, um gesund und fit zu bleiben.
Trimm-Dich-Pfade
Kostenlos und in der Natur trainieren. Wir geben praktische Tipps.
7 Tipps für einen gesunden Rücken
Tipps zum Stärken, Dehnen und Lockern der Rückenmuskulatur.
Training im Frühling
Der Frühling ist ideal, um fit zu werden. Wir erklären, warum das so ist.
Tipps gegen Winterblues
Wie sich die Wintermüdigkeit vertreiben lässt!
3 Übungen für einen starken Rücken
Mit einfachen Übungen lässt sich der Rücken kräftigen und Schmerzen vorbeugen.
So machst du Sport zur Routine
Sieben Tipps für eine sportliche Routine im Alltag.
Liegestütze lernen
Liegestütze sind eine effektive Ganzkörperübung, die nicht leicht ist. So gelingt sie!
Sport trotz Heuschnupfen
Tipps, mit denen Sie trotz Heuschnupfen gut im Freien trainieren können.
Sport und Bewegung
Bewegung ist wichtig. Warum das so ist und wie Sie richtig trainieren.
