Mit dem Rauchen aufhören: So schaffen Sie es!

Nicht zu rauchen ist eine Entscheidung für das Leben

So schädigt Rauchen die Lunge

Der Rauch zerstört die Flimmerhärchen in den Atemwegen, die den Staub aus der Luft filtern und den Schleim aus Lunge und Bronchien befördern sollen. Die Lunge produziert dadurch mehr und mehr zähen Schleim, der sich in den Bronchien staut und bei zahlreichen Raucherinnen und Raucher eine chronische Bronchitis verursacht. Mit der Zeit nimmt die auch Elastizität der Lunge ab und die Lungenbläschen weiten sich zu Hohlräumen (Emphysem). Die Atemwege werden dadurch immer enger. Die charakteristischen Beschwerden chronischer Husten, Auswurf und zunehmende Atemnot können meist mit Medikamenten gelindert werden.

Eine COPD entsteht durch Schadstoffe im Rauch, die in der Lunge Entzündungen auslösen. Bei manchen Raucherinnen und Rauchern zeigt sich sehr früh eine Lungenschädigung, andere erkranken viel später oder gar nicht.

Darum schadet Rauchen den Blutgefäßen

Erhöhtes Risiko für Diabetes mellitus oder Asthma bronchiale

Rauchen schädigt auch die Bronchien und macht sie überempfindlich gegenüber Allergenen. Sie schwellen dadurch an und produzieren mehr Sekret als sonst, wenn sie mit Tabakrauch in Kontakt kommen. Das verengt die Bronchien und erschwert die Atmung, was die charakteristischen Beschwerden bei Asthma hervorruft: ständiger Hustenreiz, pfeifende Atmung, Engegefühl in der Brust, zäher Auswurf und anfallsweise Atemnot. Bei einem Asthmaanfall verkrampfen sich die Muskeln der Bronchien noch stärker, was die Atemnot lebensbedrohlich verstärken kann. Rauchende Versicherte der DAK-Gesundheit haben Zugang zu einem Tabakentwöhnungsprogramm.

Nichtraucherhelden

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Auch das Herzinfarktrisiko steigt

Rauchen Sie nicht, wenn Sie an rheumatoider Arthritis erkrankt sind

Das Risiko, an einer rheumatoiden Arthritis (auch chronische Polyarthritis genannt) zu erkranken, kann sich durch Rauchen erhöhen. Zudem kann Rauchen bei rheumatoider Arthritis für einen aggressiveren Krankheitsverlauf sorgen und bewirken, dass der Körper weniger gut auf die Behandlung anspricht.

Darum schadet Rauchen den Knochen

Strukturierte Behandlungsprogramme 

Disease-Management-Programme für Asthma, COPD, Osteoporose und weitere chronische Erkrankungen. 

Zum Überblick

So entsteht der Drang zur Zigarette

Rauchen zur Problembewältigung ist eine schnell gelernte und oft akzeptierte Verhaltensweise. Zudem kann Rauchen eine soziale Funktion haben, wie zum Beispiel eine Raucherpause. Unmerklich beeinflusst Rauchen so den Tagesablauf, wie die Zigarette zum Frühstück oder der regelmäßige Gang zum Automaten oder Tabakladen.

Schon wenige Zigaretten können zur Abhängigkeit von Nikotin führen. Je früher man das Rauchen anfängt, desto stärker ist oft die Sucht. Der Grund ist der schnelle Anstieg der Nikotin-Konzentration im Blut. Nikotin gelangt in wenigen Sekunden von der Lunge über die Blutgefäße ins Gehirn. Dort löst es die Ausschüttung von Botenstoffen aus, die das körpereigene Belohnungssystem anregen und Glücksgefühle verursachen. Als Folge nehmen die Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung zu, ein Entspannungsgefühl stellt sich ein, während Angstgefühle gedämpft werden.

Einige Raucherinnen und Raucher befürchten, nach dem Rauchstopp an Gewicht zuzunehmen. In einer solchen Situation ist Ihre Ärztin oder Ihr Arzt Ihre Vertrauensperson. Sie oder er kann Sie bei Ihrem Vorhaben, mit dem Rauchen aufzuhören, unterstützen und gegebenenfalls zusammen mit Ihnen die Ursachen Ihrer Rückfälle herausfinden.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, schützen Sie auch die Menschen in Ihrem Umfeld. Passivrauchen kann Herz- und Lungenerkrankungen verursachen und Asthma-Anfälle auslösen. Rauchen in der Schwangerschaft kann das ungeborene Kind schwer schädigen.

Mit welcher Methode gelingt das Aufhören? 

• Das Rauchen sofort einstellen: Statt die Zigarettenzahl langsam zu verringern, legen Sie einen Tag fest, an dem Sie endgültig mit dem Rauchen aufhören.
• Professionelle Hilfe nutzen: Gegen Entzugssymptome und das Verlangen nach Zigaretten gibt es Medikamente, deren Kosten Sie selbst tragen. In Gruppen-Programmen können Sie Strategien zur Vorbeugung eines Rückfalls und Alternativen zu Ihrem Rauchverhalten erarbeiten. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt darüber.
• Ersatzpräparate verwenden: Sie setzen Nikotin langsam frei und mildern die Entzugssymptome, ohne die Nikotinabhängigkeit zu fördern. Nikotinpflaster müssen regelmäßig gewechselt und die Aufklebestellen geändert werden, um Hautreizungen vorzubeugen.
• Alternativen ausprobieren: Verfahren wie Hypnose, Akupunktur und das Lesen von Nichtraucherbüchern sind beliebt – es ist jedoch nicht belegt, dass sie wirken. Sie eignen sich deshalb höchstens als begleitende Unterstützung oder zum Ausprobieren.
• Sport machen, Ernährung umstellen: Treiben Sie regelmäßig Sport und ändern Sie Ihre Ernährung, wenn Sie nach dem Aufhören eine Gewichtszunahme befürchten. Vernichten Sie auch Rauch-Utensilien wie Aschenbecher und Feuerzeuge, damit die Versuchung, wieder zu einer Zigarette zu greifen, nicht zu groß wird. 

Ob Pflaster, Kaugummis oder Nasenspray: Ihre Ärztin oder Ihr Arzt weiß, welches Nikotin-Präparat für Sie geeignet ist und wie lange Sie es verwenden sollen. Verstärken sich nach dem Aufhören Stimmungsschwankungen, kann Ihre Ärztin oder Ihr Arzt antidepressiv wirkende Medikamente verordnen, die sich zur Unterstützung einer Nikotinentwöhnung besonders bewährt haben.