COPD: Sport und Bewegung

Sport und Bewegung machen Sie leistungsfähiger

So verbessert Sport Ihre Gesundheit!

Sport stärkt das Immunsystem, bringt Blutdruck und Puls auf Normalwerte und verringert Übergewicht. Das Herz wird leistungsfähiger, die Sauerstoffaufnahme nimmt zu, und die Luftnot unter Belastung und andere COPD-Beschwerden nehmen ab. So steigt auch die Lebensqualität wieder. Ihr Sport- und Bewegungsprogramm sollte zu Ihrer Belastbarkeit passen, Spaß machen und mindestens zweimal in der Woche jeweils zehn Minuten dauern. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt weiß, welche Sportart für Sie geeignet ist, und wie intensiv Sie trainieren sollten. Gibt Sie oder er grünes Licht, müssen Sie nur noch entscheiden, ob Sie allein oder in der Gruppe Sport machen wollen.

Häufige Fragen zum DMP COPD

Ablauf, Maßnahmen, Teilnahme: Hier finden Sie Informationen zum strukturierten Behandlungsprogramm.

Zu den FAQs

Sportarten bei COPD

• Schweregrad I: Schwimmen, Radfahren (auch auf dem Heimtrainer), Jogging, Walking, Wandern, Tanzen
• Schweregrad II: Koordinations- und Dehnübungen, Intervalltraining der Arm-, Bein- und Atemmuskulatur
• Schweregrad III: individuell betreute Atemübungen, Entspannungstechniken, Gehtraining etc.

Das erwartet Sie in einer Lungensportgruppe

In einer Lungensportgruppe trainieren Sie unter der Leitung
speziell ausgebildeter Übungsleiterinnen und Übungsleiter Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Die Übungen erleichtern das Atmen, entspannen die Schultermuskeln und eignen sich oft auch für zu Hause. Eine Lungensportgruppe in Ihrer Nähe finden Sie über Reha-Zentren, Sportvereine oder mithilfe Ihrer Ärztin
oder Ihres Arztes.

Für eine Kostenübernahme von ärztlich verordnetem Lungensport in anerkannten Gruppen wenden Sie sich bitte an Ihre zuständige Servicestelle der DAK-Gesundheit. Wir beraten Sie gerne.

Medizinische Trainingstherapie bei schwerer COPD

Die Trainingstherapie wurde vor allem für Menschen mit COPD-Schweregrad II und für ältere Betroffene entwickelt. Das Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit und die Bewegungskoordination zu verbessern, Kraft aufzubauen, erhöhte Blutfett- und Cholesterinwerte zu senken und leichter mit den körperlichen und seelischen Folgen der COPD umzugehen.

Ihr individueller Trainingsplan macht den Anfang

Stellen Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer speziell ausgebildeten Sporttherapeutin oder einem speziell ausgebildeten Sporttherapeuten Ihren Trainingsplan auf. Ihr erstes Ziel könnte sein, dass Ihnen Alltägliches wie Treppensteigen wieder leichter fällt. Ihr Training besteht grundsätzlich aus zwei Teilen:

• Für Ihre Ausdauer trainieren Sie mehrere Muskelbereiche mit mittlerer Intensität, zum Beispiel durch Gehen, Laufen, Radfahren (auch auf dem Heimtrainer) und Schwimmen
• Für mehr Kraft trainieren Sie spezielle Muskelgruppen für kurze Zeit mit höherer Intensität, zum Beispiel mit Hanteln.

So ist Sport mit COPD sicher und macht Spaß

• Bestimmen Sie Ihre Tagesform mit dem Peak-Flow-Meter und messen Sie Ihren Puls. Notieren Sie sich die Werte für den nächsten Besuch bei Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
• Legen Sie ein Trainingsziel fest, das der vereinbarten Intensität und Dauer entspricht. Wärmen Sie sich vorher auf, etwa mit Stretching-Übungen oder durch langsames Laufen.
• Vermeiden Sie kurze, intensive Belastungen wie Sprintläufe. Legen Sie regelmäßig Pausen ein und kontrollieren Sie Ihre Lungenfunktion mit dem Peak-Flow-Meter.
• Radfahren, Walken, Schwimmen, Tischtennis, Bowling – gestalten Sie mit Einverständnis Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes Ihr Training abwechslungsreich. Bestimmen Sie in der Gruppe stets Ihr eigenes Tempo.
• Stoppen Sie Ihr Training bei Herzklopfen, Schwindel, Atemnot, Schmerzen oder anderen Problemen. Zögern Sie nicht, gegebenenfalls eine Ärztin oder einen Arzt zu rufen. Besprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wann und mit welcher Intensität Sie nach einer Erkrankung den Sport wieder aufnehmen können.
• Verzichten Sie bei Fieber und akuter Verschlimmerung Ihrer COPD vollständig auf Sport.
• Lassen Sie jedes Training bewusst langsam ausklingen.
• Auch wenn es Ihnen wieder gut geht: Die von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt verordneten Medikamente ersetzen das Training nicht.

Noch Fragen?

Alles über Leistungen, Beiträge und Mitgliedschaft: DAK Service-Hotline 040 325 325 555.

Alle Fragen zu Ihrer Erkrankung: DAK Medizin-Hotline 040 325 325 80.