Ab auf die Matte: Yoga mit Lena
Yoga liegt im Trend. Kein Wunder, denn die über 3000 Jahre alten Praktiken sind ein gesundes Gegengewicht zu unserem oft atemlos schnellen Alltag. Wer seinem Körper und seinem Geist etwas Gutes tun möchte, der ist bei Yoga bestens aufgehoben.
Und doch gibt es noch so manchen, der Vorbehalte hat, weil ihm das Ganze zu esoterisch erscheint. Für alle, die sich endlich an Yoga herantrauen wollen oder diejenigen, die wissen wollen, wie Yoga ihrer Gesundheit guttut, bietet unsere sechsteilige Videoreihe erleuchtende Einblicke. Yoga-Lehrerin Lena Zimmermann aus Berlin teilt ihr Wissen und macht Lust, Yoga auszuprobieren. Einfach reinschauen und entdecken, was für dich in Yoga steckt.
Yoga erklärt für Anfänger
Yoga-Lehrerin Lena gibt einen detaillierten Einblick in die Bewegungslehre: Wo kommt Yoga her? Was genau beinhaltet Yoga? Wie kann eine gute Yoga-Praxis aussehen? Was benötige ich zum Yoga machen? Außerdem erklärt Lena, wie man als Anfänger oder Wiedereinsteiger am besten startet
Kurz-Interview mit Yoga-Lehrerin Lena Zimmermann
Wie lange machst du bereits Yoga und wie bist du zum Yoga gekommen?
Yoga begleitet mich seit über 15 Jahren. Ich habe ursprünglich damit begonnen, um während des Studiums besser zu entspannen und mich nicht so sehr vom Stress leiten zu lassen. Dabei hab ich schnell bemerkt, wie viel mehr als nur Entspannung Yoga zu bieten hat und wollte am liebsten alles darüber lernen. Seitdem ich meine erste Ausbildung abgeschlossen habe, gebe ich mein Wissen voller Freude weiter.
Was ist aus deiner Sicht das Besondere an Yoga?
Für mich ist das Besondere, dass jeder Mensch seinen eigenen Zugang zu Yoga finden kann. Yoga hält für jeden etwas bereit. Für mich ist es eine Philosophie, die mich lehrt, achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen, mich besser auf das Wesentliche zu fokussieren und gelassener durchs Leben zu gehen. Dass Yoga außerdem viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, das Wohlbefinden und das Miteinander hat, ist natürlich ein toller Nebeneffekt.
Mittlerweile ist Yoga fast überall. Ist Yoga echt für jeden etwas?
Der berühmte Yoga-Meister Sri Patthabi Jois hat einmal gesagt: „Jeder Mensch kann Yoga machen, solange er atmen kann.“ Daher: Ja, Yoga ist für jeden Menschen geeignet. Denn Yoga zu praktizieren, heißt nicht nur Körperübungen zu machen. Insbesondere Atemübungen und Meditation sind ein wesentlicher Bestandteil des Übens. Das Ziel von Yoga ist, die Gedanken zu beruhigen und es gibt viele Wege, um sich mit Yoga auf den Weg dorthin zu machen. Ich würde sagen wir alle können in unserem schnelllebigen, lauten und oft stressigen Alltag mehr Achtsamkeit, Ruhe und Klarheit gebrauchen.
Yoga für Beweglichkeit und Kraft
In der zweiten Folge unserer Yoga-Reihe erklärt Yoga-Expertin Lena, wieso Yoga mehr ist als einfach nur Gymnastik. Außerdem erklärt sie, wie Yoga-Übungen sowohl unsere Beweglichkeit als auch unsere Muskelkraft trainieren. Du fragst dich, wann Fortschritte spürbar sind, wenn du mit Yoga anfängst? Lena hat die Antwort.
Yoga zum Wohlfühlen
Yoga-Lehrerin Lena nimmt uns mit auf eine Entdeckungsreise ins Gehirn, um zu erklären, wie Yoga auf unser vegetatives Nervensystem wirkt. Außerdem verrät sie, wie wir mit Yoga unser Ruhe- und Reparatursystem im Gehirn aktivieren können und warum uns Yoga beruhigt.
Yoga-Workout für die schnelle Erholung
In dieser Folge wird es praktisch. Lena zeigt wie sanfte Drehungen im Liegen und im Sitzen sowie die passenden Atem-Übungen das vegetative Nervensystem beruhigen und so für Entspannung und Erholung sorgen. Du brauchst nur dich selbst, eine gemütliche Unterlage und rund 15 Minuten Zeit. Eine Yoga-Sequenz, nach der du dich frisch und erholt fühlen kannst.
Wissenswertes für meine Yoga-Praxis
Beim Yoga stellen sich Einsteiger und Anfängerinnen viele Fragen. Wie sieht eine gute Yoga-Praxis aus? Sollte ich besser drinnen oder draußen Yoga machen? Und besser morgens oder abends? Yoga-Lehrerin Lena gibt viele praktische Tipps und zeigt eine schöne Übung für deine Feierabend-Yoga-Routine.
Experteninterview: Macht Yoga wirklich gesünder?
Prof. Dr. Andreas Michalsen
In unserer letzten Folge trifft Yoga-Lehrerin Lena auf Prof. Dr. Andreas Michalsen, Chefarzt der Abteilung für Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin und Professor für Naturheilkunde an der Berliner Charité. Im Interview sprechen sie über den medizinischen Nutzen von Yoga, Atemübungen und Mediation. Gerade bei chronischen Krankheiten hat Yoga bei vielerlei Beschwerden eine nachweislich gesundheitsfördernde Wirkung. Wie das zu erklären ist und welche Faustregel Prof. Dr. Michalsen für die Yoga-Praxis parat hat, erfahrt ihr im Interview – in ausführlicher Länge.
