Die besten Sexstellungen fürs erste Mal

Das erste Mal Sex – das solltest du beachten

Das klingt jetzt vielleicht etwas technisch, aber auch beim Sex kann eine gute Vorbereitung Wunder wirken. Das Üben mit dir selbst, also die Masturbation, ist hier ein guter Startpunkt und hilft dir, deinen Körper besser kennenzulernen. So findest du heraus, was dich so richtig einheizt und was eher nicht dein Ding ist.

Sex läuft nicht nach Schablonen ab. Dennoch gibt es eine Checkliste mit drei Punkten, die ihr abhaken solltet, bevor ihr aufs Ganze geht. Die letzten beiden gehören sogar zum absoluten Pflichtprogramm:  

• Sexueller Konsens
• Verhütung klären
• Vorspiel

Am wichtigsten ist, dass alle Beteiligten den Sex auch wollen. Das nennt man sexueller Konsens. Wenn sich einer oder eine zu irgendeinem Zeitpunkt unwohl fühlt, sollte der oder die Betreffende das sagen. Nur so stellt ihr sicher, dass nichts geschieht, was nicht beide wollen. Das Veto ist bindend und sollte vom Partner oder der Partnerin voll akzeptiert werden. Hier ist es wichtig, nach dem eigenen Bauchgefühl zu entscheiden. Fühlst du dich bereit, dann kann es losgehen. Merkst du, dass du lieber noch warten willst, ist das die beste Option. Falls du unentschieden bist, raten wir dir: Warte lieber noch.

Nehmt euch vor dem ersten Mal Zeit. Bei einem intensiven Vorspiel lernt ihr den Körper eures Gegenübers kennen. Urologe Volker Wittkamp weiß, worauf es beim ersten Sex ankommt: „Entgegen häufig kitschiger Darstellungen in Filmen braucht es für ein schönes erstes Mal kein Meer an Rosen oder 30 Kerzen. Was wirklich zählt, ist erst mal, dass ihr beide euch dabei wohlfühlt und bereit seid. Für ein entspanntes Vorspiel ist es wichtig, dass ihr währenddessen ungestört seid und euch fallen lassen könnt. Und das ohne die Sorge, dass jeden Moment ein Elternteil ins Zimmer platzt. Vorausplanung beim Zeitraum und beim Ort können also helfen, ein intensives, weil ungestörtes Vorspiel zu erleben.“

Das erste Mal Sex – woran erkenne ich, dass ich bereit bin?

Die Zahlen sind geklärt. Kommen wir zum ersten Mal und der Frage: Wie erkenne ich, dass ich bereit dafür bin?

Die Sache ist die: Wir Menschen sind alle total verschieden. Das betrifft auch die Entscheidung, wann wir zum ersten Mal Sex haben wollen. Die meisten, die schon ein paar sexuelle Erfahrungen gesammelt haben, wissen, dass es dafür nicht „den perfekten Zeitpunkt“ gibt. Falls du nicht sicher bist, ob du den Schritt gehen sollst oder nicht, haben wir ein paar nützliche Tipps zusammengestellt, die dir bei der Entscheidung helfen können.

Mach dir deine persönlichen Vorstellungen klar. Was sind deine Werte und deine Überzeugungen? Wie beeinflussen sie deine Entscheidung, Sex zu haben.

Du bist bestens über die verschiedenen Verhütungsmethoden informiert und hast dich gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin für eine davon entschieden? Du weißt Bescheid, dass es so etwas wie sexuell übertragbare Krankheiten gibt und wie man sich davor schützt? Gut so! Falls hier allerdings noch Wissenslücken bestehen, solltest du sie schließen, bevor ihr euch kopfüber ins Vergnügen stürzt. Sprich darüber am besten mit einer sexuell erfahrenen Person, der du vertraust. Auch Frauenärztinnen oder andere Ärzte sind eine gute Anlaufstelle. 

Frag dich selbst, wie gut du deinem Gegenüber vertraust

Vertrauen ist für viele Menschen die Grundvoraussetzung, um ein erstes Mal mit einer anderen Person zu schlafen. Sex ist etwas sehr Intimes. Du lässt dein Gegenüber körperlich und emotional ziemlich nah an dich ran.

Sei dir im besten Fall vor dem ersten Mal sicher, dass dein Partner oder deine Partnerin dich respektvoll behandelt. Natürlich ist das immer schwer zu beurteilen. Vertraue hier deinem Bauchgefühl. Ein guter Anhaltspunkt ist auch, wenn der nächste Punkt erfüllt ist.“

Versuch, mit deinem Partner oder deiner Partnerin vor dem Sex über den Sex zu sprechen. Gelingt es euch, über Themen wie Verhütung, eure Ängste und mehr zu sprechen, kannst du von einer gefestigten Beziehung ausgehen. Dann könnt ihr euch auch darüber unterhalten, ob Sex für euch passt oder nicht.

Kann ich abbrechen, wenn wir schon mittendrin sind?

Lass dir in Sachen Sex von niemandem Druck machen. Weder dein Partner, deine Partnerin oder dein soziales Umfeld entscheiden, wann der Zeitpunkt für dein erstes Mal gekommen ist. Das entscheidest einzig und alleine du. Und selbst wenn du einmal Ja gesagt hast: Wenn du während des Sex Zweifel bekommst oder aus anderen Gründen aufhören willst, sag es und mach es. Wenn dein Partner oder deine Partnerin dich mag, liebt und respektiert, wirst du auf Verständnis treffen. Und wenn nicht, weißt du auch Bescheid.

Das erste Mal Sex – die besten Stellungen

Alle Zweifel haben sich in Luft aufgelöst und dein Bauchgefühl sagt dir, dass es Zeit ist, loszulegen. Aber wie? Welche Stellung ist für das erste Mal Sex die beste? „Zunächst einmal“, erklärt Urologe Volker Wittkamp, „gibt es nicht DIE richtige Sexstellung. Jeder Mensch ist anders und was für den einen funktioniert, funktioniert für den anderen vielleicht nicht. Probiere also am besten verschiedene Dinge aus.“

Wir stellen euch drei Stellungen vor, die besonders gut für Sex-Anfänger geeignet sind.

• Die Missionarsstellung
• Die Reiterstellung
• Stellung 69

Die Missionarsstellung

Bei der Missionarsstellung liegt das Mädchen auf dem Rücken. Der Junge liegt auf ihr. So könnt ihr euch beim Sex in die Augen sehen und die Reaktionen eures Gegenübers beobachten. Der Junge stützt sich entweder mit den Händen oder Ellbogen ab. Das hilft ihm, sich besser bewegen zu können. Als Mädchen kannst du deine Beine entweder flach aufs Bett legen, anwinkeln oder sie um deinen Partner schlingen.

Die Reiterstellung

Bei dieser Stellung liegt der Junge auf dem Rücken. Das Mädchen sitzt auf ihm. Als Mädchen kannst du dich abstützen oder dich frei bewegen. Viele Frauen bevorzugen die Reiterposition, weil sie dabei selbst entscheiden können, wie schnell und wie tief der Penis eindringt. Auch hier könnt ihr euch durchgehend ansehen, küssen und sogar miteinander sprechen.

Stellung 69

Wenn ihr beide vor dem Eindringen Respekt habt, euch darüber unsicher seid, aber dennoch Sex haben wollt, ist die Stellung 69 eine gute Wahl. Dabei befriedigt ihr euch gegenseitig oral, das heißt mit dem Mund und der Zunge. Aber auch der Einsatz der Hände ist erlaubt. Bei dieser Stellung kann der Junge auf dem Mädchen liegen, das Mädchen auf dem Jungen oder ihr beide im Bett nebeneinander – ganz wie ihr wollt.

Das erste Mal Analverkehr – das solltest du beachten

Wenn ihr beide Lust habt, das Ganze auszuprobieren, gilt es, Entspannung aufzubauen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem romantischen Bad mit wohlriechenden Ölen, um den ganzen Körper zu entspannen? Viele Frauen und schwule Männer finden es angenehm, vor dem Analsex einen Orgasmus zu haben, um einfach noch relaxter zu sein.

Wie bei allen anderen Spielarten von Sex ist Hygiene beim Analsex ein wichtiger Punkt. Im besten Fall ist der Darm frisch entleert und ihr seid geduscht. Wichtig zu wissen: Der Enddarm, in den der Penis eindringen wird, ist ein sauberes Organ. Dort befindet sich wirklich nur kurz vor dem Stuhlgang Kot. Um das Eindringen zu erleichtern oder auch Schmerzen vorzubeugen, nutze Gleitgel.

Analsex ist nicht für jeden etwas – egal ob heterosexuell oder homosexuell. Wenn du den Wunsch nach dieser Art von Sex hast, sprich es an. Wenn du nicht fragst, lautet die Antwort immer Nein. Wenn du fragst, könnt ihr offen darüber reden.

Der erste Sex – Tipps, wenn es nicht klappt

Geh dein erstes Mal ohne Druck an. Es kann sein, dass der Sex nicht so abläuft, wie du oder ihr es euch erträumt habt. Das ist völlig okay. Schließlich seid ihr Anfänger und Übung macht bekanntlich den Meister. Falls es Startschwierigkeiten gibt, haben wir an dieser Stelle ein paar nützliche Tipps für euch.

Küssen ist ein herrlicher Beginn

Bevor es zum ersten Mal zur Sache geht, habt ihr wahrscheinlich schon ordentlich rumgeknutscht. Gut so. Küssen ist etwas sehr Intimes, also eine ziemlich gute Übung für Sex. Beginnt dabei beim Mund eures Partners oder eurer Partnerin und gleitet über den Hals in den Nacken oder die Brust.

Massagen sind entspannend

Stress und Druck sind echte Stimmungskiller. Beides kann dafür sorgen, dass du, dein Partner oder deine Partnerin verkrampfst. Hier kann eine Massage wahre Wunder wirken. Einer von euch legt sich entspannt auf den Bauch oder den Rücken, der andere schnappt sich ein wohlduftendes Massageöl und los geht‘s. Die Berührungen können dabei immer intimer werden und nahtlos in Sex übergehen.

Trockene Vagina

Es kann vorkommen, dass du als Mädchen trotz Vorspiels „nicht feucht“ wirst. Die Feuchtigkeit in der Vagina macht es deinem Partner leichter, in dich einzudringen und sich in dir zu bewegen. Sie verhindert auch, dass du beim Sex Reibungsschmerzen hast. Willst du Sex haben, aber deine Vagina bleibt trocken, kann Gleitcreme eine große Hilfe sein. Einfach auf dem Penis des Mannes verreiben und schon ist das Eindringen einfacher. Auch Kondome mit einer Gleitschicht schaffen bei diesem Problem Abhilfe.

Erektionsprobleme

Fazit:

Es gibt nicht DIE ideale Sexstellung für das erste Mal. Allerdings haben die Missionarsstellung und die Reiterstellung für Anfänger und Anfängerinnen ein paar Vorteile. Bei beiden könnt ihr euch zum Beispiel anschauen und eurem Gegenüber signalisieren, was euch gefällt und was nicht. Bei der Missionarsstellung gibt der Mann den Takt vor, bei der Reiterstellung die Frau. Auch die Stellung 69 ist eine gute Option. Hier befriedigt ihr aktiv euer Gegenüber und werdet von dieser Person ebenfalls sehr aktiv befriedigt – und das gleichzeitig.

Vertrauen ist das A und O jeder frischen Sexbeziehung. Respektierst und schätzt du dein Gegenüber und andersherum, kann beim Sex eigentlich nichts schiefgehen. Und wenn doch mal etwas Unvorhergesehenes passiert, nehmt es mit Humor und sprecht darüber. Das schweißt zusammen, denn Pannen im Bett gibt es in jeder Beziehung!

Hast du weitere Fragen, Themenwünsche oder etwas anderes rund um deine Gesundheit auf dem Herzen? Dann schreib uns: doktorsex@dak.de! Wir freuen uns, von dir zu hören.