Challenge: Entspannungstechniken für den Alltag
Stressabbau leicht gemacht
In der heutigen Zeit kommt Entspannung im Alltag oft zu kurz. Arbeitsverdichtung, Zeitmangel und Termindruck führen dazu, dass das Stresslevel bei Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern steigt. Gleichzeitig nehmen sich viele aber immer seltener im Alltag bewusst Zeit für Entspannung.
In dieser Challenge bekommen Ihre Mitarbeitenden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt, mit denen sie jederzeit und überall im Alltag schnell für Entspannung sorgen können.
Darum geht's in der Challenge
Ihre Mitarbeitenden bekommen Tipps zur praktischen Anwendung von Entspannungstechniken und lernen die Vorteile jeweiligen Technik kennen. Gleichzeitig werden sie durch regelmäßige Aufgaben direkt zum Mitmachen und Ausprobieren motiviert.
Inhalte
- Atemübung: Bauchatmung
- Atemübung: 4-7-8-Atmung
- Achtsamkeitsübung
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Nackenentspannung
Zeitraum der Challenge
Die Challenge dauert 4 Wochen und läuft vom 18.3. bis 14.4.2025.
So machen Sie mit
Die Challenge ist ein Angebot von Topfit. Um teilzunehmen, folgen Sie diesen Schritten:
- Laden Sie die Topfit.App herunter
Suchen Sie in Ihrem App Store (iOS) oder Google Play Store (Android) nach „Topfit.App“ und installieren Sie die App auf Ihrem Smartphone. - Folgen Sie dem Registrierungsprozess in der App
- Öffnen Sie die App und geben Sie die Unternehmens-ID DAK-G-Challenge in das entsprechende Feld ein.
- Tragen Sie Ihre E-Mail-Adresse und ein Passwort ein.
- Bestätigen Sie Ihre Registrierung über den Link, den Sie per E-Mail erhalten.
(Falls die E-Mail nicht ankommt, prüfen Sie bitte Ihren Spam-Ordner.)
- Loslegen! Nach erfolgreicher Registrierung können Sie sich in der Topfit.App anmelden und an der Challenge teilnehmen.
Hier geht’s zur Topfit.App in den App-Stores:
Hinweis Web-Version
Die Nutzung der Web-Version ist möglich, wird aber nicht empfohlen, da der volle Funktionsumfang nur in der App verfügbar ist.
Schon registriert? Dann können Sie sich künftig ganz einfach für weitere Angebote von Topfit anmelden.
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