Lernstress? So bleibst du trotzdem entspannt
Steckst du gerade mitten im fiesen Lernstress? Kaum etwas ist nerviger: Du liest den Stoff, aber er will einfach nicht in deinen Kopf. Als wäre das nicht schon schlimm genug, kann dich dieser Zustand auf Dauer sogar krank machen. Grund genug, etwas dagegen zu tun! Aber wie? 💡👉 Das erfährst du hier! 👇
Stress blockiert nicht nur deine grauen Zellen, er setzt auch dem Rest deines Körpers ordentlich zu: Er hemmt die Abwehrkräfte, verspannt den Nacken und lässt den Bauch rumoren. Matheklausur PLUS Erkältung? Na danke!
So weit, so schlecht. Die gute Nachricht: Es gibt wirklich viele Möglichkeiten, wie es erst gar nicht so weit kommt. Diese zeigen wir dir hier – inklusive Last-Minute-Tipps fürs Pauken vor einer wichtigen Klausur.
1. #Angst
Stress ist nicht immer schlecht. Er kann dir sogar dabei helfen, dich besser zu konzentrieren. Schwierig wird es erst, wenn aus Stress Angst und Panik werden. Herzrasen, Schwindelgefühle und Übelkeit sind nur einige Symptome. So lernen? Schier unmöglich! Was dagegen hilft? Schreib den Stress ab! Also wirklich. Schreib ihn auf oder runter. Wer etwas auf Papier bringt, hat es nicht im Kopf und das baut Druck ab.
Last-Minute-Tipp
Du sitzt in der Prüfung und die Angst vernebelt dir den Kopf? Atme! Und zwar bewusst: Fünfmal fünf Sekunden aus und ein. Das machst du so lange, bis du dich entspannst.
2. #Zeit
Nimm dir so viel Zeit, wie du benötigst. Denn jeder Mensch lernt unterschiedlich. Du bist nach dem Abendessen am produktivsten? Perfekt! Dann planst du diese Zeit jetzt fest als deinen Lerntermin ein. Apropos Plan: Wochen- und Tagespläne sind der Schlüssel zum stressfreien Lernen. Organisiere dich. Wie viele Stunden brauchst du für den Stoff? Rechne das Ergebnis auf die Wochen oder Tage, die dir bleiben. Oft wirkt das, was vorher schwer zu bewältigen war, jetzt ziemlich harmlos.
Last-Minute-Tipp
Die Klausur ist in zwei Tagen. Jetzt ist alles zu spät! Nicht unbedingt. Jetzt heißt es wieder: Tief ein- und ausatmen und Panik gegen Prios tauschen. Mehr Zeit kannst du nicht zaubern, aber du kannst sie effektiver nutzen. Lerne auch in Alltagssituationen. Zum Beispiel Englisch via Hörbuch beim Busfahren. Probier's mal aus!
3. #Motivation
Was sind deine Ziele? Und deine Träume für die Zukunft? Was macht dich glücklich? Sicherlich nicht die anstehende Matheklausur. Fest steht aber: Anstrengende Aufgaben bringen dich mitunter deinen Zielen näher. Behalte also stets das große Ganze im Blick – zum Beispiel einen guten Abschluss, der dir später deinen Traumjob ermöglicht. Motivation ist schließlich eine Frage der Perspektive, oder?!
Best-Minute-Tipp
Bei allem Lernstress, gönn dir auch mal Freizeit! Geh schwimmen, ins Kino oder auf ein Konzert. Das motiviert mehr als jede Note.
4. #Konzentration
Last-Minute-Tipp
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