Nicht immer all in: Tipps für digitale Pausen
Jeder kennt es: irgendein Gruppenchat nervt immer. Was harmlos klingt, kann irgendwann auf die Gesundheit schlagen. Das ist es nicht wert. Deshalb lieber digitale Pausen einlegen. Wir zeigen dir Tipps für den digitalen Sparmodus!
1. #Check-Up
Hast du eigentlich einen Plan, wie lange du wo und wie mit deinem Handy unterwegs bist? Dein Smartphone schon. Wenn du ein iphone hast, gehe auf „Einstellungen“, dann auf „Bildschirmzeit“ und sieh dir deinen wöchentlichen Statusbericht an. Er zeigt dir zum Beispiel, wie viel Zeit du auf Instagram, im Netz oder Whatsapp verbracht hast. Bei Android findest du die Grafik unter "Einstellungen – Digital Wellbeing / Digital Balance". Doch sei gewarnt: Die Zeitangaben könnten dich von den Socken hauen. Time flies too fast mit dem Smartphone in der Hand.
2. #Auszeit
Du bist nicht so der Morgenmensch und willst die erste Stunde nicht gestört werden? Es braucht nicht immer besondere Apps, um lästiges Piepen abzudrehen. Auch hier kannst du auf „Bildschirmzeit“ die nervenden Nachrichten für eine gewisse Zeit einfach abdrehen. Und auch wenn es verrückt klingen mag: ab und zu ohne Smartphone aus dem Haus gehen, ist immer eine Option.
3. #New Me
Was wolltest du schon immer mal ausprobieren? Stand Up Paddling, Spikeball oder Roller Derby? Na dann los, es wird allerhöchste Zeit. So trainierst du deinen Körper, lernst ganz neue Seiten an dir kennen und dein Kopf kann mal richtig durchlüften.
4. #Langeweile
Kennst du die noch? Schon lange her, dass es mal einen Moment gab, in dem nichts passiert. Beim im Bus aus dem Fenster schauen zum Beispiel. Ohne Handy macht das nicht nur den Kopf frei, sondern entspannt auch den Nacken.
5. #SmartSafe
Abends nur mal schnell fünf Minuten Insta checken? Kennt jeder! Plötzlich ist es zwei Uhr nachts und der nächste Tag ein Drama. Braucht keiner! Abhilfe schafft der SmartSafe. Das ist keine neue App, sondern einfach nur eine Schublade, in die du dein Handy nachts packst.
Noch einfacher geht’s so: Handy aus, analoger Wecker an. Dann gilt: Gute Nacht Handy, guten Morgen dir.
Diese Artikel könnten dich auch interessieren
Gegen Onlinesucht
Viele von uns verbringen zu wenig Offline-Zeit! Lass das echte Leben nicht an dir vorbeiziehen.
Zu viel Screentime am Smartphone?
Schule, Job oder Freizeit: Bildschirme sind fester Bestandteil unseres Alltags. Doch was macht das mit unseren Augen?
Die Droge Instagram
Eine App, die dafür sorgt, dass in deinem Gehirn das Hormon für Lust, Motivation und Sucht ausgeschüttet wird: Dopamin.
